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高血压患者注意：天气越来越冷，不想脑出血，牢记饭后2不要，日常2坚持
寒冷的天气越来越多了，这对高血压患者来说，似乎是一个不容忽视的隐患。天气冷，血压容易升高，这不只是理论上的警告，它已经成了许多患者的现实困扰。
脑出血这个问题，在寒冷季节尤为严重，很多患者一开始没当回事，结果却付出了很大的代价。可是，问题究竟能不能通过一些简单的措施来预防呢？
寒冷天气带来的血压升高，能不能通过控制饭后的动作和日常的习惯来减轻风险呢？其实，这不是空穴来风，背后有很强的医学依据。
天气转冷时，心血管系统会经受一系列挑战。寒冷可致血管收缩，使血压升高，高血压患者面临的风险尤甚。一天的饮食、休息和运动对血压的影响不可小觑，尤其是饭后，身体正处于一个相对“脆弱”的状态，如果饭后做一些不适当的行为，很可能会导致突发的脑血管事故。
尤其是在寒冷的季节，很多患者认为自己身体还不错，便忽视了这些细节，结果悲剧往往就悄然降临。
其一，饭后切不可剧烈运动，诸多高血压患者饭后常习惯性地欲活动消食。看着身边的朋友在饭后去散步、打球，自己也忍不住加入其中，殊不知这对身体的负担有多大。
像一位患者，就是在饭后不久去健身房跑步，结果他本身有高血压，运动过于剧烈导致了血压剧烈波动，心脏负担加重，最终发生了心绞痛。虽然这位朋友的情况没有演变成更严重的脑出血，但也因此住院了好几天，治疗恢复的时间远比他想象的要长。
研究表明，饭后血液流向胃肠道，消化系统需要大量的血液和氧气，此时，若突然进行剧烈运动，会引起血液分布紊乱，导致心脏的压力急剧增加。
更重要的是，餐后两小时内，胃肠系统的负担最大，强行运动可能会导致高血压患者的血压波动，增加脑出血等血管疾病的发生风险，因此，饭后半小时内最好不要进行任何剧烈运动。
其次，饭后不要马上洗澡，很多人尤其是老年人，有这样的习惯：吃完饭后，觉得有些困倦，就去泡泡热水澡、舒服地躺一躺。对于高血压患者来说，这个行为相当危险，洗热水澡本身对血压的影响就是极大的，尤其是在饭后。
一次研究显示，热水澡会引起血管扩张，血压短时间内会出现明显下降，而吃完饭后的血液本来就集中在消化道，血压会更容易受到波动的影响。如果在这个时刻，血压下降过快，可能引发晕厥、脑供血不足等症状，甚至可能发生脑出血。
就有一位患者，在一次饭后泡澡时，由于热水使得血管扩张，血压快速下降，导致他出现了昏厥，头部撞击到地面，造成了脑部轻微损伤。这个事件虽然没有像一些极端案例那样引发大规模的脑出血，但对于患者来说，恢复过程极为缓慢，身心都受到了巨大的影响。
除了饭后避免做剧烈运动和洗澡之外，日常生活中的一些习惯同样重要，尤其是高血压患者，必须要坚持这两项措施，才能有效降低脑出血的风险。
第一个是保持规律的作息时间是必须的，很多高血压患者没有意识到，良好的睡眠和生活规律，实际上对控制血压起到了至关重要的作用。研究表明，不规律的作息会导致血压波动不稳定，尤其是在晚上，睡眠不佳会导致夜间血压升高，这对于高血压患者来说，是一个特别大的风险。
像一位患者，他因为长期熬夜，作息不规律，白天白吃白喝，夜晚拼命加班。最终，他的高血压控制不住，发生了突发的脑出血，虽然被及时送到医院，但医生表示，长期不规律的作息，严重干扰了身体的自我调节机制，增加了脑出血的风险。
而保持规律作息，保证晚上7-8小时的睡眠，不仅能帮助血压平稳，还能提高整体免疫力，减缓血管压力。
尤其是在寒冷季节，良好的休息有助于改善血液循环，减少因血管收缩引起的血压波动。
适量的盐分摄入也是日常生活中的关键，许多高血压患者习惯了口味重的食物，过多的盐分摄入容易引发血压升高。很多高血压患者，自己没有意识到，已经把盐分摄入量当作“习惯”来对待，结果往往不如预期。
一位患者，就是因为长期高盐饮食，导致血压逐步升高，在一段寒冷的季节里，血压突发性升高，最终发生了脑出血。医生指出，如果他早些意识到这个问题，减少盐分的摄入，病情完全可以得到控制。因此，高血压患者把每日食盐摄入量控制在5克以内至关重要，寒冷季节更是如此。
寒冷的天气对高血压患者无疑是一个巨大的挑战，但只要掌握了饭后“2不要”、日常“2坚持”的健康习惯，我们就能有效预防高血压引发的突发事件。
预防脑出血，维护血压的稳定，并不是遥不可及的目标，它需要我们从细节做起，从日常的小习惯做起，只要保持警惕，日常生活的点滴努力，足以让我们更好地控制血压，拥有更健康的身体。
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参考资料：
张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 配资炒股怎么样,2009-03-20
